Врачи в беседе с «Известиями» дали советы, как заниматься спортом и правильно питаться во время жары. 

Врачи в беседе с «Известиями» дали советы, как заниматься спортом и правильно питаться во время жары. 
Диетолог Марина Аплетаева призвала отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду.

По мнению врача, стоит уменьшить количество мясных продуктов в рационе — они перевариваются долго, а в жару метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей — они содержат влагу и витамин C, а также есть птицу, рыбу и морепродукты. 

В качестве обеда она предложила овощные холодные супы, а колбасу в окрошке рекомендовала заменить на птицу. 

«На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт», — пояснила она, призвав не забывать о фруктах и ягодах.
 
«Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма», — отметила Аплетаева, призвав также вместо черного отдать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому чаю. Кофе желательно выпивать не более одной-двух чашек в день. 

Врач, специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что не стоит в жару заниматься интенсивным бегом, а организму нужно давать время на восстановление. Кроме того, он призвал не забывать пить воду в жару при интенсивных нагрузках. Для пробежки врач посоветовал выбирать утренние часы. 

Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов посоветовал во время жары два-три раза в день проветривать помещение, а также при необходимости принимать душ.
Индивидуальная бесплатная анонимная консультация прямо сейчас!

Нажимая кнопку «отправить» я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями обработки и использования моих персональных данных.

Метки
Зависимость (3) История успеха (7) Нарконон (55) Нарконон Москва (16) Наркотики (6) Реабилитация (6) Рекомендации специалиста (30) алкоголизм (20) алкоголизм в России (3) алкоголизм у женщин (3) алкоголь (25) алкогольная зависимость (11) антинаркотическая акция (2) антинаркотическая профилактика (3) зависимость от наркотиков (4) закон (14) здоровье (3) избавление от алкоголизма (3) лечение алкоголизма (5) лечение наркомании (3) мужской алкоголизм (3) наркоман (10) наркомания (42) наркомания города (2) наркомания и дети (2) наркомания молодежи (3) наркомания среди молодежи (3) наркотическая зависимость (7) новости (38) отзыв о нарконон (3) пивной алкоголизм (4) подростковая наркомания (5) последствия наркомании (4) принудительное лечение наркомании (3) программа реабилитации (11) программа реабилитации наркозависимых (7) программа реабилитации от алкоголизма. (4) реабилитационный центр (10) реабилитационный центр для наркозависимых (3) реабилитация алкоголизма (7) реабилитация наркозависимых (14) реабилитация от зависимости (3) ребенок наркоман (2) токсикомания (3) центр реабилитации (20)