Как не спиться во время самоизоляции: советы врача

Как не спиться во время самоизоляции: советы врача

Алкоголизм — еще один риск пандемии Covid-19. Люди сидят по домам, жизнь кардинально изменилась, когда все это кончится — неизвестно. Неудивительно, что в такой стрессовой ситуации можно начать выпивать практически каждый вечер.

Издание Metro попросило доктора и медицинского консультанта Арагону Джузеппе дать несколько рекомендаций, как не спиться во время карантина или самоизоляции. Вот главные советы:

1. Самый очевидный способ не пить — избавиться от всего алкоголя в доме, если он у вас есть. И не покупать, если его и так нет.

2. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Если решите разом вычеркнуть алкоголь из своей жизни, то, скорее всего, сорветесь. Попробуйте строить планы на день, и если там есть пункт «не пить», значит не пейте. А о том, что будете делать завтра — подумайте завтра.

3. Вместо туалетной бумаги закупитесь любимым чаем, кофе, газировкой или безалкогольными аналогами спиртных напитков. Очень важно иметь под рукой альтернативу.

4. В обычной жизни мнение окружающих — один из самых мощных стимулов не напиваться до потери пульса. Но в самоизоляции давление общества ослаблено, так что придется воспроизводить его искусственно. Вам было бы стыдно каждый день приходить в офис с перегаром? Или вам бы не хотелось расстраивать маму своим видом с похмелья? Вспоминайте об этом почаще.

5. Видеовстречи с друзьями могут сыграть с вами плохую шутку. Да, это самый очевидный способ занять вечер и не одичать на карантине, но часто такие созвоны сопровождаются алкоголем, как-будто бы вы сидите в баре. Проанализируйте, не слишком ли часто вы стали «собираться» компанией. Возможно, вам всем нужно устроить чайную, а не пивную конференцию.

6. Займитесь спортом вместо выпивки — это банальный, но самый действенный способ сохранить свое физическое здоровье.

7. Помните, что алкоголь, наложенный на тревожность и замкнутое пространство — верный путь к психическим расстройствам. Может казаться, что спиртное снимает стресс, но это иллюзия. Если вам тяжело справиться со всем этим, лучше обратитесь в службы поддержки и поговорите с психологом.

Индивидуальная бесплатная анонимная консультация прямо сейчас!

Нажимая кнопку «отправить» я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями обработки и использования моих персональных данных.

Метки
Зависимость (3) История успеха (7) Нарконон (55) Нарконон Москва (15) Наркотики (6) Реабилитация (6) Рекомендации специалиста (20) алкоголизм (20) алкоголизм в России (3) алкоголизм у женщин (3) алкоголь (22) алкогольная зависимость (6) антинаркотическая акция (2) антинаркотическая профилактика (3) зависимость от наркотиков (3) закон (7) избавление от алкоголизма (3) как помочь наркоману (2) лечение алкоголизма (5) лечение наркомании (3) наркоман (10) наркомания (42) наркомания города (2) наркомания молодежи (3) наркомания среди молодежи (3) наркотическая зависимость (3) новости (27) отзыв о нарконон (3) пивной алкоголизм (4) подростковая наркомания (4) последствия наркомании (4) принудительное лечение наркомании (3) программа реабилитации (11) программа реабилитации наркозависимых (7) программа реабилитации от алкоголизма. (4) реабилитационный центр (9) реабилитационный центр для наркозависимых (3) реабилитация алкоголизма (6) реабилитация наркозависимых (14) реабилитация от зависимости (3) ребенок наркоман (2) спайс (2) токсикомания (3) укол в вену от алкоголизма (2) центр реабилитации (20)